怀孕到生娃三个时间段易长肉要想产材快恢复可

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  到了孕30周后,胎儿发育基本比较稳定,体重增长趋于平缓,此时补充足够的鱼肉奶蛋和水果蔬菜,保持体内维生素和蛋白质充分就行,并不需要过于进补。

  为了给宝宝补充足够的营养,晶晶的婆婆每天给她变着花样炖汤,做各种大鱼大肉,拼了命地让晶晶吃下去。

  不少宝妈以为生完孩子就可以开始自己的减肥大计了,但其实她们还要经历一个漫长的哺乳期,如果这个时候不停进补,那么体重会只增不减。

  同事晶晶过了30岁才怀上第一胎,全家人都为此感到高兴,特别是婆婆,得知晶晶怀孕的第一时间,她就从老家赶来照顾媳妇,生怕晶晶吃不好,怠慢了肚子里的胎儿。

  晶晶看着浑身上下堆积的肥肉,真的是有苦说不出,她只想赶紧过完月子期,让婆婆早点回老家,自己才能开始减肥大业。

  并且这个时候胎儿已经开始入盆,子宫对肠胃逐渐减轻,孕妈食欲也会有所好转,多吃只会导致体重猛涨,分娩的难度随之大大增加。

  此时正处于孕早期,胚胎在妈妈肚子里只是一个小小的胎芽,主要是神经在发育,即使大肆进补,也只会导致自己体重飙升,因为胎儿并没有长肉的需求。

  如果自身体质不错,恢复情况比较好,可以试着跳一些产后减肥操,但也要注意控制时长,不要运动过量。

  所以,月子期虽然要营养充足,但一定要注意饮食搭配合理,避免吃得过于油腻,那些所谓的下奶汤,多吃不仅长肉,还可能影响奶水分泌,降低母乳质量,不利于哺乳。

  很多女性怀孕后,以为只有自己多吃点才能给胎儿补充足够的营养,于是孕期就放开肚皮大吃特吃,然而宝宝最终生下来依然只有六七斤,自己的体重却涨了不少。

  如果产妇是顺产,出完月子可以开始慢慢减肥,若是产,最好三个月以后再开始,而且不要追求减肥速度,只要在六个月左右恢复到生孩子前的水平就行了。

  饮食上注意补充优质蛋白质、维生素,减少糖分、淀粉、油脂的摄入,哺乳期最好不要多吃含糖量和脂肪量高的甜食、奶茶、饮料、油炸食物等,否则也是白减。

  由此可见,孕妈从孕期就应该注意控制体重增长,切勿盲目进补,即使生完孩子进入月子期,也要管住嘴、迈开腿,才能早日恢复苗条身材。

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