现在备孕需要吃什么呢?

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  要补充维生素C,在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入:樱桃,番石榴,红椒,黄椒,橙子,草莓,猕猴桃等。

  孕前不储存足够的铁元素,会加重孕期缺铁、贫血的风险。孕妇缺铁可能会导致胎儿早产、体重低等不良结果,所以孕前就应该把铁补起来。

  2020-09-08知道答主回答量:153采纳率:50%帮助的人:6787关注展开全部、叶酸2113

  孕前多吃含钙量丰富的食物,能让妈妈自身骨骼更强壮。如果孕期妈妈体内没有充足的钙,之后患骨质疏松的风险也会增大。此外,补钙还有助于预防先兆子痫。

  怀孕前16533个月开始吃,卫生署直到怀孕后的前3个月,每天补充0.4毫克。《中国居民膳食指南》可以持续整个孕期。

  通过叶酸的代谢检查做判断。根据代谢检查来看,叶酸的补充量是多少,总体上叶酸是0.4-0.8mg/d就可以。现在市面上有非常多关于孕妇多种维生素的制剂,基本上剂量都是0.6-0.8mg/片,适合在孕前补充,可以在孕前开始吃。其他,我们可以在怀孕前去医院检查一下有没有贫血,特别是缺铁性贫血,这一类的情况多半发生在素食主义者。对于这种不怎么爱吃肉的,身材特别瘦小的妈妈们,要去看一下,如果出现缺铁性贫血,怀孕前应先补充铁剂,把体内铁剂的水平维持到合适的范围,再怀孕,因为怀孕期间宝宝也需要大量的铁元素。另外一点,孕前最好去查一下甲状腺功能,如果出现部分甲状腺功能减退的情况,孕前应适当补充点甲状腺激素,这对后代的智力发育非常重要。此外,均衡饮食即可。

  平时我们可以多食用酵母,全麦,燕麦,花生,猪肉,牛奶等。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起不准再迷茫乐园

  维生素B1:对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说,维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养素。主要是因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎为零,维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,机体的正常运作。

  维生素C:能够有效帮助备孕女性改善铁,钙和叶酸的利用,如摄取充分的维生素C,便能色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量。并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用,也能促使色素还原成无色。

  《中国膳食指南》每天吃瘦畜肉50-100g,每周吃一次动物血或肝脏25-50g。再搭配上维生素C含量高的蔬菜水果促进铁吸收。

  如果孕前就有铁缺乏或缺铁性贫血的情况,先纠正后再怀孕。一般需要补充铁剂来纠正贫血。贫血严重的情况下还需要静脉注射等其他治疗手段。

  维生素A:维生素A能够我们皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育。对于备孕的女性来说,尤其压力大或者常熬夜的女性,维生素A的补充必不可少。

  饮食均衡是,胃就只有那么大,腾出来留给更有营养的食物。对于宝妈来说,孕期的膳食均衡尤为重要,由于膳食不合理导致的健康状况不佳甚至需要医药的辅助等情况,后者更是可能对胎儿产生不良影响,为避免这种情况,一定要维持膳食平衡,,这样才能为宝宝发育提供一个基本的、正常的母体状态。备孕时充分补充营养,尽早形成良好的饮食习惯,改正挑食厌食等不良习惯,对孕期和产后都很有好处哦!已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起159*****326

  等怀孕以后,宝宝需要从妈妈体内大量吸收钙。妈妈自己储存钙量充足,就不用担心在孕期缺钙了,还有助于胎宝宝的骨骼和牙齿发育。

  要摄取维生素A除全乳制品,动物肝脏,肾脏,鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏蔬菜,例如芹菜,南瓜,萝卜等,皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜是佼佼者。

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