干货 孕期体重增长过快怎么办?妇产科医生教你

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  因此,孕妈妈们在摄入蛋白质和膳食纤维的基础上,要注意补充长链多不饱和脂肪酸,促进胎儿大脑的发育,同时也要增加钙的补充量。

  怀孕的过程分为孕早期(≤12周)、中期(12-28周)和孕晚期(≥28周),根据不同时期,孕妇们的饮食会有些差异,孕妈妈们可根据秘籍,合理饮食,控制体重。

  孕妇完全不能时,体内会分解脂肪产生酮体,酮体对胎儿早期脑发育产生不良影响,因此孕妇应尽量吃些富含淀粉和糖的食物。

  通过运动能增加肌肉力量和促进机体新陈代谢,促进血液循环和胃肠蠕动,减少便秘。同时运动也能压力,促进睡眠,控制体重,帮助自然分娩。

  其实,产后妈妈减肥和普通人减脂没有什么差别,只要产后妈妈的腹直肌分离程度低于2指,就可以做普通的减脂运动,同时配合饮食就好。

  1:孕早期:胎儿着床不稳,不要做大幅度的运动,因为过度的牵引可能诱发宫缩,导致流产。此时,选择散步、做一些家务等轻微的运动即可。

  另外,孕期增重太多,产体也不容易恢复,想迅速回到孕前的体重会异常困难,需要付出比别人更多的努力。

  所以九特意邀请了上海同济大学附属东方医院妇产科副主任医师雷蕾,帮大家解答一些关于孕期体重控制的问题~

  “怀孕中期”是胎儿快速发育的重要阶段,妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了,饮食原则尽量做到均衡、不挑食。

  多数早孕妇女会食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妇的喜好,不要太多的忌口,目的是让她尽可能多吃些食物。

  “孕早期”是胎儿着床、分化、初步发育的阶段,不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量,只要母亲维持正常的饮食,对胎儿来说就足够了。

  雷医生表示,在孕期过程中,除了有前置胎盘、早产等一些妊娠合并症的孕妈妈外,其它准妈妈们要进行适当的体育锻炼。

  等到“孕晚期”,胎儿体内组织、迅速增长,而脑细胞增殖加快以及骨骼开始钙化是这一时期特点。

  怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期,如果神经管发育不良,严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生,因此,早期必须补充叶酸。

  2:孕中期:胎儿已经稳定,胎盘也已经形成,不太容易造成流产。孕妇可加大运动量,如选择慢跑、游泳、健身操等。

  “孕妈妈们体重增加的标准是要根据妈妈们的体型来进行判断。”雷医生介绍,不同体型的孕妇孕期体重增加标准是不一样的,身体瘦弱的可增加多一些,本身体型偏胖的就要增加少一些。

  实际上巨大儿并不健康,生产的过程中会增加母亲的难产率和新生儿的产,而且巨大儿的宝宝在长大以后发生肥胖症、冠心病、糖尿病等慢性疾病的风险也会大大增高。

  雷医生表示,当女性怀孕后,由于每日吃的食物除了维持自身需求,还要供给胎儿,确实需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质,但并不是吃的越多越好。

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