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21天减肥法怎么减肥,有效果吗?什么是21天减肥

发布: 2017-09-17 | 来源: 网络整理 | 编辑: 小编 | [点击收藏本文]

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         合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不但有助于消除脂肪的过量摄入, 而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

     

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         饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

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       睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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         21天减肥法对于大家来说也许已经不再陌生了。到底它的效果怎么样呢?众说不一。今天我们一起来看看各位网友的试用报告,也许对你有所帮助。

          这期间我也有过放弃的念头,可每次看到漂亮的衣服,想到和男友每次外出,一看到身材超好的MM时,男友眼中流露出的那种赞慕的眼光,一切动力都有了。现在我身材很好,没有小肚子,全身看上去很匀称,脸上的肉肉也少了,真是太开心了。

      成功后维持体重诀窍:

      21天减肥法后的我不再像以前那样暴饮暴食,而是有节制地吃东西,我现在每天早上基本是一杯脱脂酸奶,一片全麦面包、一个苹果;中午是一两米饭,一个素菜一个荤菜;晚上以水果为主。

      至于运动方面么,本人基本上每天睡前做一小时的运动,什么运动都可以,只要不让自己停下来就可以,例如左右扭腰,仰卧起坐,呼拉圈等都可以。

      我就是这样维持的,现在的体重还是90左右,很简单吧?相信你也一定可以。

      TIPS:21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法,如果使用可以很容易地一周减肥2~3公斤。但对于一些体质比较虚弱的MM来说要适可而止,不要为了追求减肥效果而盲目施行,一切都要在不损伤身体健康的前提下进行。

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