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几大秘诀教你减肥不减胸

发布: 2014-03-30 | 来源: 未知 | 编辑: 东方雪 | [点击收藏本文]

  相信很多减肥的MM都会发现这样一个问题减肥过程中,一不小心就会把也减小了。这时,很多MM就会陷入这样的两难选择中到底是不减肥,但是又丰满的呢,还是继续瘦身,但是也跟着变小呢?今天,小编就要告诉你:不用再纠结了,小编现在介绍的方法既能帮你有效瘦身,又能保住你丰满的胸。到底什么方法?不用着急,现在听小编详细道来。

  减肥不减胸秘诀

  饮食篇

  秘诀一:多吃深色蔬菜,烹调方式尽量少油炸

  水煮菜减肥法

  中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等。

  早、晚餐则正常七分饱原则,并且禁吃甜食。

  油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

  蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的-胡萝卜素,可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

  秘诀二:补充胶原蛋白

  乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

  秘诀三:少吃淀粉,肉类选择低脂低热的鸡肉

  不要吃炸的食物!选用肉类时,最好以鸡肉来代替牛肉。

  鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富。适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物,可以增加体内血清素的合成,而血清素可以人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人,减肥期间反而容易产生饥饿感,吃进过多的蛋白质及脂肪,更容易发胖。

  运动篇

  秘诀一:游泳

  我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

  秘诀二:牵拉运动

  站或坐着;两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;当两臂快要相碰时停止;两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。

  秘诀三:推前运动

  坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;可连续做几遍。

  秘诀四:简易举重

  躺在地上,双膝屈曲。双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。将哑铃慢慢举向上。将哑铃慢慢放下,呼气。重复动作3及4次,吸气。

  温馨提示

  1、大量喝水。15度生水最好,避免喝饮料,尤其是含糖饮料。

  2、大量吃绿叶蔬菜。最好生吃,有条件选择有机的。

  3、尽量选择低糖水果,例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果,尤其菠萝、香蕉、芒果。

  4、少开空调,多出汗。

  5、每次吃七成饱。

  常吃5种零食能抗癌:水煮毛豆 黑巧克力 大枣人们在无聊之际总会拿点零食来打发时间,而有的人则认为吃零食是一种不好的习惯。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的,否则可能会肝肾。

  10种食物能排毒:海带加速肠蠕动 糯米防便秘海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。海带的最佳吃法是清蒸,这样不会海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。第2页 :猪血:肠解毒的“消化酶”3 猪血:肠解毒的“消化酶”猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。

  坚果正确吃法:花生最好别油炒 核桃别剥褐色皮补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和口愈合。推荐:夏威夷果可以鲜食,但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心,也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。

  起床习惯探知女:敷面膜心思细 赖床爱拖拉导读:现代生活中的人或者都有这样的习惯,闹钟明明响了,可是还是会再睡一会,哪怕是一分钟。第2页 :敷面膜小习惯3:敷面膜敷面膜这档子夜晚做的事情,却有不少女人将其在早晨来完成,这一“个性”举动足以证明你内心的特殊需求。

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