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瘦腰翘臀塑曲线

发布: 2014-06-21 | 来源: 未知 | 编辑: 东方雪 | [点击收藏本文]

  瘦腰翘臀塑曲线

  肚皮舞阿拉伯原名为 raks sharki ,指的是东方之舞,而东方是泛指亚洲东部的一些国家,这些国家都是具有民族,文艺,传统国家,我们亚洲也是东方哦,现代的肚皮舞就是在我们东方开始风靡起来的。它可以让你在工作繁忙之余放松心情!在休闲时间内塑造自己的身材!无论是丰胸还是瘦腰,瘦背或是美臀,肚皮舞都能让你身,心保持一种优美的体态!散发出女性的独特气质与的人格魅力!

  

  瘦腰翘臀塑曲线

  学跳肚皮舞之前除了去买一套自己喜欢的服饰,买一双自己喜欢的鞋以外,你更了解学习肚皮舞前的一些基本常识,下面是学肚皮舞前五项基本误区,让你轻松入门肚皮舞!

  误区一、害羞、不敢跳,动作放不开。

  这个是每个初学者第一道关,也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情,实践最重要,尤其是学习舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。

  误区二、不喜欢看着镜子跳。

  有些人跳的非常沉醉,沉浸在自己的感觉中,自己跳的好坏完全不管。其实再好的舞者也应该有不断的改进,所以要在镜子中发现自己的问题,才能不断进步。所以,学习舞蹈的时候一定要对着镜子跳,这样,才可以及时的改进自己的不足。当然等到基本功好了的时候,舞蹈学扎实了的时候,就应该多去表演,多去比赛。锻炼自己,提高自己。

  

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  误区三、只追求技术,不追求感觉;只追求动作,忽视音乐。

  这个是练到一定阶段之后,很多容易犯的错误。不少练好了一个很难的动作,会非常有成就感,或者为了完整的成品舞,而忽视跳舞的感觉(也就是我们说的舞感)。

  如果是这样的话,那我还是你去学健美操吧。记住一点,你是在跳舞,不是在玩杂技,或是跳健美操。每个舞蹈动作是离不开音乐的。跳肚皮舞就是应该听这音乐就能立马作出相应的动作。身体应该随着音乐舞动,没有音乐的舞蹈是没有感染力的。的时候要用70%的精力去听音乐,剩下的30%交给身体。

  误区四、掌握不了拍子和理解不了灵魂。

  拍子(beat): 我们首先要理解音乐,拍子是很重要的,刚开始跳舞的同学老是跟不了拍子,这就导致了舞蹈和音乐没有关系,效果就是一盘散沙。我们强调的是dance to the music 任何的舞蹈都要与音乐结合才行。

  记住,要心的去听音乐的拍子和旋律,这样做的好处是让音乐给自己带来一个状态,与现实生活脱离的状态,完全进入音乐,让心情变舒畅!如何去跟好拍子,其实很简单,每一个准备运动的动作也是跟音乐节拍有关系的。在做准备动作的时候我们会听见音乐里有一个 “咚” “啪”,我们的动作就是跟着这两个点走的,无论多快无论多慢,这个定律都是不变的!为了避免抢拍,在的时候就要用慢歌来,我们的基训时间大多是慢歌,把音乐拍子的持续时间用耳朵听出来,慢慢习惯之后你的动作就不会脱离轨道,这样的话你就成功了一半了!所以动作不在多和花,只要你能把拍子跟好。

  灵魂(soul) :我们把拍子好之后,每个动作跳出来之后都很好看了,但是缺乏生命。如何把生命力注入到舞蹈中呢?其实起来也是很简单的。第一:也是在准备运动中,用心去体会音乐,你听到这首歌之后是什么感觉,就是所谓的舞感。把基本的感觉和心情再结合动作去自己的内心活动,你的动作就会有生命力了。

  记住:首先要自己,然后看你跳舞的人就会被你!所以一个好的dancer 在跳舞的时候是很忘我的。基础训练的歌曲是最能让人感觉到舒服的,同学们可以感受歌曲里的东西,当然每个人的感受是不同的,比如一个音乐放出来,有的人感觉很积极、有一种冲动在里面,而有的人感受却是:想起以前分手的情景,这就是对音乐感情的不同理解。一个好的dancer 是能够把他所有理解到的和联想到的东西全部用舞蹈表现出来的。 当然要表现音乐感情就需要很好的基本功还有对音乐丰富的理解啦!

  误区五、不,不注重基础。

  很多初学者会常抱怨,学了的动作,没有过多久就忘记了,或者抱怨自己记性不好,根本就没。其实,这只能说明你的还不够多,所以,一定要。要真正把肚皮舞学好,良好的基础是必不可少的。初学者,往往会最强调老师不要做基础训练直接教动作,这样就忽视了基础的学习,觉得基训很枯燥。其实,要把任何舞蹈学好就应该能耐得住,要能,只有把最基础的做好,才能不断进步。

  

  瘦腰翘臀塑曲线

  水蛇肚皮舞这个名字大家听着是不是就十分的了?肚皮舞那婀娜多姿的舞姿迷倒的不仅是男人,我想就连女人们也被住了吧?想不想把舞蹈跳出与一条美人蛇那样的妩媚呢?今天小编与大家分享一套水蛇肚皮舞教程,让我们展现出女人最美的一面!

  第一步:

  1:右脚斜靠前,以肚脐左边为准。

  2:右手放于斜下方,左手顺势跟着。

  3:重心放于左脚,右脚顶跨,脚尖微微踮起。

  瘦身方位:收腹,跨关节灵活性。

  第二步:

  1:右脚,并以肚脐面前放回去。

  2:双手在左斜斜下方,重心主要放于左脚,稍微顶一下自己的左胯。

  瘦身方位:小腹,收腹,直腰。

  

  瘦腰翘臀塑曲线

  第三步:

  1:右脚斜靠前,以肚脐左边为准。

  2:双手是以微微兰花指右斜上。

  瘦身方位:纤细手型,收紧腹部。

  第四步:

  1:跨步向右上顶,左胯顺势向前摆动。

  2:双手向两侧打开。

  瘦身方位:提臀,瘦手臂。

  

  瘦腰翘臀塑曲线

  第五步:

  1:身体整体向右移动。

  2:右脚向前踮一小步,脚掌着地,上身稍微向前挺。

  瘦身方位:提臀,瘦腰。

  第六步:

  1:双手以兰花指手势抬至头顶。

  2:下身与前一步保持一致。

  3:右胯向右顶出去。

  瘦身方位:锻炼手指灵活度,收紧小腹。

  

  瘦腰翘臀塑曲线

  第七步:

  1:右脚顺势向前绷脚。

  2:头部向左手微靠。

  3:重心落于左脚。

  瘦身方位:背部瘦,提臀,开胯。

  第八步:

  1:左手抬至头上,向左舞动。

  2:脚向左侧踮起,重心停于右脚掌。

  瘦身方位:瘦手臂,收腹。

  第九步:

  1:手屈肘向左上抬起,左手自然放于左腿之间。

  2:边臀部向右推开,右脚尖点地。

  瘦身方位:减少腿部多余脂肪,起到提臀效果。

  

  瘦腰翘臀塑曲线

  小编提示:

  这组肚皮舞主要是瘦身的,当然你可以完善自己的身材选择它来锻炼,不过呢,还是要注意在跳舞之前还是要先做热身运动哦,否则自己的身体会觉得很生硬,自然就影响了你瘦身的效果了。大家赶紧动起来吧,只要一杯茶的时间,你就可以把这段体现女性优柔之美的舞蹈学会哦!

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