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男性保健饮食 最有益男人的6类食物

发布: 2014-10-12 | 来源: 未知 | 编辑: 东方雪 | [点击收藏本文]

  现在男性养生已经发展为一种时尚健康的生活方式了,不仅仅是女性在追求各种养生保健的方法,男性朋友们也开始关注自己的健康!你们知道男性养生饮食应该包括哪些食物吗,男性保健饮食和女性饮食有什么不一样的地方呢?和小编一起详细了解一下男性养生饮食吧!

  对男人养生最有益的的六类食物

  其实许多男性日常并不注意自己的饮食健康,觉得食物只要能补充能量就行!但是正确的饮食安排是会男性健康的哦,男性只有拥有健康的身体,才能给家人带来幸福的生活!下面是养生专家给广大的男性朋友推荐的一些养生饮食,来了解一下吧!

  对男人有益的食物1西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

  番茄红素能清除前列腺中的基,前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

  对男人有益的食物2豆制品、花生等富含精氨酸的食物

  精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。

  对男人有益的食物3大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

  蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

  对男人有益的食物4西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

  这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地。

  对男人有益的食物5沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

  男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

  对男人有益的食物6牡蛎、瘦肉等富 含锌的食物

  中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品保健饮食质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃.

  男人生活在这个竞争日益激烈的社会,承担着很重的压力,生活上也很难照顾好自己的身体,所以,男人在饮食上要精益求精,尽量吃得好,吃的妙,以上几类对男人有益的食物, 就是男性朋友们最好的饮食选择.

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