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午睡女性注意五点 将养生功效最大化

发布: 2013-12-21 | 来源: 网络整理 | 编辑: 小编 | [点击收藏本文]

  每天午睡有益

  2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降。美国托马斯杰弗逊大学研究中主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

  在12-13点间午睡避免

  哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%。12-13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

  打盹有助女性健康

  美国国立睡眠基金会的一项调查发现:三分之一的女性觉得自己太了,以至于连性欲都没了。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

  午睡前来杯咖啡

  缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示,10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现,午睡前喝杯含的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分进入大脑,所以在午睡之后,就会因为咖啡因在体的浓度升高而充分提高警觉性。

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