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日常生活保健养生十方法

发布: 2014-05-06 | 来源: 未知 | 编辑: 东方雪 | [点击收藏本文]

  现人常以忙碌为藉口,不重养生,等到身体出了状况才临时抱佛脚,往往为时已晚。事实上,日常生活中时时可以保健,处处可以养生,健康十二法就是例子。

  1、髮要常梳

  头髮的色泽、疏密可显示气血强弱,勤于梳理可以促进血液循环。每天以指代梳,由前向后梳十六下。

  2、脸要常擦

  以「猫洗脸」的方式,两手搓热三十六下,先摩擦双颊及五官,再按摩头顶;每处按摩十六下,能令人容光焕发窍门天下

  3、目要常运

  眼珠上下、左右,顺、反时钟方向转动;眼睛先紧闭再慢慢放鬆,反覆几次有助于视力保健,每种均做十六次。

  4、齿要常扣

  紧闭双唇后尽量张开下颚,扣上下牙共三十六下,以每次呼吸扣四下速度为基准,可坚固牙齿,预防牙周病。

  5、舌要常舔

  两唇轻闭,舌尖在牙齿内,先由右向左旋转舔,再由左向右旋转舔,做三十六次后轻舔上颚;平时养成舔上颚的习惯有助于预防喉炎。

  6、津要常咽

  经常吞嚥唾液至,有助唾液分泌,可以帮助消化、清洁口腔、除心火。可以和「扣齿」、「舔舌」一起。

  7、耳要常敲

  两手手心将耳朵捂紧,手指贴住后脑头皮,将手指迭在中指上,再勐然下滑分别敲击后脑两旁共四十八次,可以听力。

  8、头要常转

  头部保持水平,眼跟随头同时先向左转至极限,同法再向右转,共十六次。之后将头左右摇摆各八次,再前俯后仰各八次,最后双眼微闭,左右旋转共十六次。

  9、腹要常揉

  两手心搓热后,左手心按住左腰部,右手捂着小腹,顺时钟方向转动三十六圈。再搓热手心,右手心按住右腰,左手心捂着小腹,逆时针方向转动共三十六圈,可蓄精养气。

  10、足要常擦

  此法以坐姿,将左脚掌放在右腿上,以右手掌摩擦足心的涌泉三十六次,再换右脚掌同理做三十六次。

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